Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Алкоголь оказывает губительное действие на организм, становится причиной падения вниз по социальной лестнице и ухудшения отношений с окружающими. Поэтому неудивительно, что проблема избавления от пагубного пристрастия стоит очень остро как перед людьми, страдающими зависимостью, так и перед их близкими. К сожалению, в нашем обществе гораздо чаще люди предпочитают пытаться бросить пить самостоятельно, нежели обращаться к специалистам. Рассмотрим, какие меры может предпринять человек и какой эффект они производят при условии, что больной осознал наличие проблемы и принял твердое решение избавиться от нее.

Как действовать

Бросить пить нужно резко – раз и навсегда. Такой подход обоснован, потому что постепенное снижение дозы принимаемого спиртного сопряжено с опасностью возвращения в запой. Для того чтобы при резком прекращении употребления алкоголя предупредить негативные последствия абстиненции, в случае сильной интоксикации показана детоксикационная терапия.

Меры, доступные для борьбы с зависимостью

Народные средства. Целители советует людям, желающим избавиться от алкогольной зависимости, пить отвары зверобоя, полыни, тимьяна, золототысячника, толокнянки, ослабляющие тягу к алкоголю. Также говорят об эффекте после вдыхания дыма от березовых дров, посыпанных сахаром. Обращаясь к народной медицине, нужно соблюдать множество правил и ограничений, чтобы польза растительных средств не обернулась вредом.

Медикаментозные средства. Они применяются для борьбы с зависимостью и преодоления депрессии. Но назначать самому себе лекарства противопоказано: вместо пользы самолечение способно нанести вред и дать противоположный результат. К тому же частый прием медикаментов может вызвать лекарственную зависимость. Только специалист может подобрать препарат с учетом индивидуальных особенностей организма.

Ментальные практики. Важную роль в избавлении от пагубной привычки играет способность расслабляться без того, чтобы пить. Войти в состояние релаксации и снять стресс помогут занятия йогой, медитация и сеансы у психолога.

Чек-лист

Для тех, кто желает бросить пить алкоголь самостоятельно, составлен список рекомендаций:

на начальном этапе выводить из организма токсины. С этой целью, например, рекомендуется пить теплый отвар овса (3–5 стаканов в день);
найти себе мощный стимул для избавления от пристрастия и постоянно о нем думать;
попросить родных оказать помощь;
постоянно записывать, какие положительные изменения произошли за прожитый день;
принимать контрастный душ;
пить до 2 литров обычной воды в день;
отказаться от соленой и острой пищи, вызывающей мысли о пиве;
ограничить потребление сладостей, кофе, чая, мяса, рыбы, стимулирующих желание выпить;
ввести в рацион овощи и фрукты, ослабляющие тягу к алкоголю;
принимать витаминные комплексы (особенно необходимы витамины группы В);
избавиться от запасов спиртных напитков;
совершать прогулки;
пить перед сном успокоительные отвары или молоко с медом;
не поддаваться депрессии;
избегать стрессовых ситуаций;
загружать себя работой;
найти хобби;
заниматься спортом;
завести «копилку трезвости»: при появлении мыслей о выпивке следует бросить в нее деньги.

Чем грозит отказ от спиртного

Первые этапы воздержания от алкоголя могут быть очень мучительными и представляют значительный стресс для организма.

При отказе от спиртного обнаруживается алкогольная абстиненция, которая проявляется:

беспокойством и тревожностью;
бессонницей;
головокружением и головной болью;
тошнотой и расстройством пищеварения;
повышением давления;
болевыми ощущениями в суставах;
аритмией;
учащением сердцебиения (кажется, что сердце выпрыгнет из груди);
приступами панических атак.

Подобрать оптимальное средство для устранения неприятной симптоматики может только врач. Каждый организм индивидуален, и то, что облегчает состояние одного человека, может привести к существенному ухудшению здоровья у другого. Поэтому не стоит заниматься самолечением, тем более что абстиненция способна вызвать белую горячку, нередко заканчивающуюся смертельным исходом. При появлении вышеуказанных симптомов необходимо своевременно обратиться в клинику за помощью. Частные медицинские центры производят лечение анонимно.

В основе – работа с причинами алкоголизма

Одним из факторов пристрастия к алкоголю является недостаток положительных эмоций из-за пониженного уровня эндорфина – гормона радости. Чтобы его повысить и вызвать эйфорию, зависимый человек стремится пить спиртное. Но есть и другой способ войти в радостное состояние – выработку эндорфина стимулируют занятия спортом. Еще одна причина тяги к спиртному – скука. Отвлечь от неприятных мыслей помогут путешествия, походы, посещение культурных мероприятий и многие другие активности.

Кроме вышеперечисленных причин есть множество других, например стремление подражать окружающим, одиночество, желание забыть о проблемах, избавиться от чувства вины или ответственности. Помочь установить истинную причину алкоголизма и устранить ее сможет врач-психотерапевт. В этом случае появится возможность освободиться от появившейся зависимости. Попытки бросить пить без устранения причины не приведут к стабильному результату. Скорее всего, спустя некоторое время бывший алкоголик вернется к прежнему образу жизни.

Итак, бросить пить самостоятельно можно, но борьба с алкоголем потребует огромной силы воли. Сэкономить время и усилия позволит своевременное обращение к специалистам. Психотерапевт поможет укрепить мотивацию и удержаться от соблазна. Вскоре зависимый человек начнет чувствовать себя другим человеком, свободным от оков алкоголизма.

ВНИМАНИЕ! Информация, предоставленная в этой статье, имеет ознакомительный характер и не может служить инструкцией к действию. Чтобы получить квалифицированную помощь, необходимо обратиться к специалистам – психотерапевту или психиатру-наркологу.

Представляем Вам методы самостоятельной борьбы с алкоголизмом. Бросить пить легко можно и самим, следуя рекомендациям психотерапевтического центра «ДАР».