12 шагов для созависимых

Созависимость по сути то же самое, что и зависимость. Только алкоголик или наркоман зависим от психоактивного вещества, а созависимый от отношений. Близкий алкоголика или наркомана находится в состоянии подчинения своих интересов, потребностей жизни зависимого. Одновременно с отказом от своей жизни созависимый желает подчинить себе жизнь зависимого посредством тотального контроля, но терпит неудачу. От этого тревога и потребность в контроле окружающих у созависимого растет, самооценка снижается, в результате чего происходит психическая, а порой и социальная дезадаптация.

Выход есть. Программа 12 шагов для созависимых.

Выход из проблемы предполагает помимо понимания сути проблемы и знаний о ней, совершение определенных действий. Действия или шаги — это осознанная работа близкого зависимого над своей личностью, мышлением и поведением. Последовательность шагов продиктована более глубокой проработкой созависимости путем личностного и духовного роста.

1 шаг. Искреннее признание проблемы и того факта, что она не поддается самостоятельному решению. Признание того, что у вас не было власти над другими людьми — и что ваши жизни стали неуправляемыми.

На этом этапе созависимые признают, что проблема есть не только у зависимого, но и у них. И проблема не в употреблении близкого, а в потере контроля над своей жизнью самими созависимыми: над своими эмоциями (они становятся реактивными), мышлением (навязчивые мысли о зависимом, негативные установки) и поведением. Признание того, что и вашей жизнью управляет наркотик через вашего близкого. Понимание того, что сами вы не решите эту проблему: не заставите и не уговорите зависимого отказаться от наркотика, а себя от навязчивого контроля над его жизнью.

Признание своей проблемы — это осознание своего состояния, четкое понимание с чем работать и каких результатов ожидать (снижение тревожности и трезвость мышления как «бонус»).

2 шаг. Поиск истинных первопричин этой проблемы. Вера, что Сила более могущественная, чем ваша собственная может вернуть вам душевное здоровье.

Сила, более могущественная, чем ваша собственная в понимании разных людей может иметь разные ипостаси: Бог, Вселенная, группа, программа, психолог, спонсор и пр. Суть в том, что созависимый обращается за помощью с надеждой выздоровления, принимает и применяет эту помощь.

3 шаг. Принятие решение передать вашу волю и жизнь заботе Высшей Силе (ВС), как вы ее понимаете. Так как ваши жизни стали неуправляемы (управляемы не вами), а вместо заботы о себе все ресурсы тратятся на «спасательство» зависимого, то для спасения собственной жизни вам нужно довериться помощи извне.

4 шаг. Отказ от обвинения кого-то другого, понимание личной ответственности за происходящее. Произведение тщательной и бесстрашной инвентаризации себя и своей жизни.

Понимание того, что все происходящее в вашей жизни «дело ваших же рук», что ответственность за свою жизнь и принятые решения несете только вы сами. Поиск виноватых — это побег от себя, душевная слабость и нарастающая тревога, как следствие отказ от действий.

5 шаг. Прекращение критики собственных ошибок и недостатков. Признание перед ВС, перед самим собой и перед другим человеком истинной природы вашей неправды.

Перестать себя осуждать, критиковать, запугивать, разрешить себе признать свои ошибки и получить освобождение от долгой борьбы с самим собой. Признание своих истинных мотивов откроет путь к исправлению недостатков (дефектов характера).

6 шаг. Отвлечение от манипуляций и игры словами для достижения какой-либо цели. Полная готовность к тому, что ВС устранит все ваши дефекты характера.

Принятие решения жить честно, готовность к изменениям — открытый ум и открытое сердце. Это значит доверие, вера, безопасность, спокойное принятие решения без страха.

7 шаг. Замена ожиданий просьбой, когда что-то надо получить от другого человека. Смиренная просьба ВС устранить ваши недостатки.

Способность просить о помощи и принимать помощь — это свобода открыто заявлять о своих чувствах без страха осуждения, это твердая уверенность и воля к изменениям в себе.

8 шаг. Приобретение умения глубоко чувствовать и не скрывать свои чувства. Составление списка всех тех людей, кому вы причинили вред и готовность возместить им всем причиненный ущерб.

Возместить ущерб не из чувства вины и страха, а из чувства раскаяния и благодарности. Раскаяние — это полный отказ от «губительного» поведения, а благодарность — это готовность принимать новые позитивные изменения и укоренять их в себе.

9 шаг. Тренировка осознания своих потребностей и желаний. Полное возмещение ущерба всем, кому было возможно.

Отдать то, что вам не принадлежит — контроль над чужими жизнями, их обиды и ожидания. Принять контроль над реализацией своих потребностей и абсолютное признание их «права быть».

10 шаг. Определение личных психологических границ во взаимоотношениях. Продолжение личной инвентаризации и немедленное признание своей неправоты.

Контроль своих эмоций и поведения, уважение к своим и чужим границам. Понимание, когда происходит нарушение границ вами и коррекция своего поведения.

11 шаг. Вырабатывание в себе близости к людям для получения заботы и ответных чувств. Стремление улучшить ваш сознательный контакт с ВС, как вы ее понимаете.

Готовность устанавливать с людьми близкие и доверительные отношения, принимать заботу без чувства вины и долга. Быть всегда открытыми новому опыту общения с людьми, даже если не единожды этот опыт был негативный.

12 шаг. Развитие своих самых лучших качеств, поднятие самооценки. Стремление нести послание о выздоровлении тем созависимым, которые все еще страдают, и применять эти принципы во всех ваших делах.

Принимать себя, заботиться о себе, любить себя, оберегать себя — это и мотив и следствие позитивного мышления. Выздоровление — это нелегкий путь, в конце которого вы сможете полюбить себя и помогать это делать другим созависимым.

Честность — перед собой и окружающими

Непредубежденность — отказ от своих ожиданий в отношении себя и других людей.

Готовность к действию — осознанное принятие помощи для изменений.

Это основные принципы, которые могут вам на пути к выздоровлению.

✅ 12 шагов для созависимых. Наркологическая клиника Здравница. Квалифицированные специалисты. Профессиональная помощь. Звоните 8 800 200 27 23.